hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm tiến độ là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất với phổ thông chất béo ko bão hòa đơn, cộng 1 chiếc chất béo nâng cao cường sức khỏe như được mua thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai sở hữu can dự mang giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần đông cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất trung bình dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được sắm thấy chủ yếu được sắm thấy trong giết thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống mang cất hạnh nhân thuần chất và những dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong các mẫu hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng đa dạng trong những dòng đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân tác động tim mạch (loại khiến tăng nguy cơ cao nhất đối có bệnh tim mạch) với mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng khiến giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được mua thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu với thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất cất 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất với phổ thông magie. lúc sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện chiếc chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can dự đến cơn đau tim nhưng điều Đó tức khắc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng can dự tới việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của rất nhiều các cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất cần yếu cho việc duy trì áp huyết thường ngày và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức phân phối 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, tiêu dùng hạnh nhân nguyên chất là một sự chọn lựa đặc trưng rẻ để bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.